Лечебное воздействие упражнений против варикоза на ногах: примеры занятий дома, противопоказания

загрузка...

Одним из наиболее распространенных заболеваний современности является варикозное расширение вен. Данный недуг очень коварен и имеет множество негативных последствий для жизни больного. Важно своевременно обратиться к специалистам для лечения болезни, только так можно сохранить красоту ног и избавиться от дискомфорта и боли в них. Квалифицированный врач назначит комплексное лечение медикаментозными препаратами и подберет гимнастические упражнения от варикоза на ногах. Но прежде чем выполнять комплекс упражнений при варикозе ног, пациент должен обратить внимание на некоторые особенности данных занятий.

Что такое варикозное расширение вен

Варикоз возникает из-за патологии соединительной ткани (приобретенного или врожденного характера), из-за нарушения циркуляции крови по сосудам и образования тромбов. Данное заболевание имеет наследственный характер и одинаково проявляется как у мужчин, так и у женщин.

Что такое варикозное расширение вен

При варикозном расширении вен ног наблюдаются следующие симптомы:

  • тянущие боли в ногах (особенно после длительной ходьбы или простоя);
  • судороги;
  • синие и зеленые пятнышки на икрах.

Общие рекомендации

Чтобы упражнения против варикоза ног были максимально эффективными, необходимо знать и выполнять следующие правила:

  • упражнения должны быть простыми и нетяжелыми;
  • не стоит делать гимнастику до изнеможения;
  • при выполнении комплекса необходимо следить за частотой сердечного ритма, при учащении пульса (более 120 ударов в минуту) нужно сделать перерыв и отдохнуть. И также нужно следить за непрерывностью дыхания, в противном случае темп тренировки нарушится. После восстановления пульса и дыхания можно продолжить занятия;
  • общая длительность комплекса должна составлять 15 минут;
  • запрещено делать одно и то же упражнение более 5 минут;
  • выполнять упражнения нужно в компрессионных чулках или колготках, которые оказывают утягивающий эффект на икры ног;
  • тренировка должна начинаться с простых упражнений и постепенно усложняться;
  • выполнять упражнения для ног нужно в хорошо проветренном помещении.

Гимнастика от варикоза на ногах

Противопоказания

Многих больных интересует какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Врачи запрещают выполнять упражнения, которые приводят к повышению давления на сосудистые стенки, например:

  • приседания;
  • выпады;
  • силовые тяги.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций поможет не только достигнуть максимального эффекта от гимнастики для варикоза на ногах, но и предотвратит развитие осложнений болезни.

Топ-10 упражнений для борьбы с варикозом

Данные упражнения при варикозе на ноги разработаны специалистами в области сердечно-сосудистых заболеваний и широко применяются в медицине:

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ
Варикоз - прямая угроза жизни! Венозное кровотечение, трофические язвы, гангрена, отрыв тромба - вот к чему приведет Ваше бездействие. Для профилактики и лечения варикоза флебологи рекомендуют использовать крем Вариус. Это натуральный препарат на растительных компонентах, который воздействует на причину проблемы, укрепляет стенки сосудов, полностью снимает отеки, судороги и тяжесть в ногах, улучшая венозный отток. Крем Вариус не имеет противопоказаний и начинает действовать сразу после нанесения, а когда Вы почувствуете... Читать далее >>
  1. Исходное положение – ступни сведены вместе, руки вдоль тела. Суть упражнения состоит в том, что на выдохе необходимо отвести плечи максимально назад, затем глубоко вдохнуть и медленно наклонить голову вперед. Данное упражнение выполняется в медленном темпе. На первых порах достаточно делать 5–7 подходов, а со временем увеличить до 15 повторений.
  2. Пациент принимает аналогичное исходное положение, после чего глубоко вздыхает и поднимает руки вверх. Затем необходимо перенести вес тела, для этого человеку нужно приподняться на носки. В таком положении делается выдох, после чего можно расслабиться. Количество подходов выбирается как и в первом упражнении – сразу несколько раз, а со временем нагрузка увеличивается.
  3. Аналогичное исходное положение. На глубоком вдохе пациент становиться на носки и вытягивает вверх руки. На выдохе нужно сделать «ласточку» (отвести одну ногу назад, а туловище наклонить вперед). Упражнение повторяется по пять раз на каждую ногу. Со временем количество подходов увеличивается.
  4. Пациент принимает горизонтальное положение – ложится на спину и вытягивает руки по швам. Затем человек должен имитировать езду на велосипеде. При выполнении этого упражнения важно следить за тем, чтобы поясница и спина не отрывались от пола. Новичкам будет достаточно 4–5 минут «езды на велосипеде», постепенно длительность упражнения увеличивается.
  5. Выполняется в положении лежа на спине. Необходимо согнуть одну ногу, подтянуть ее к груди и выпрямить вверх. Задержаться в таком положении на 7–19 секунд и плавно опустить ногу вниз. Выполняется по 5 раз для каждой ноги, со временем увеличивая количество подходов.
  6. Исходное положение, как и в предыдущем положении. Суть упражнения состоит в поднятии ног вверх, при этом стопы нужно постоянно крутить во внутреннюю и наружную стороны, затем от себя и на себя. Со временем можно усложнить задачу и попробовать одновременно сжимать и разжимать пальцы.
  7. Пациент ложится на живот и руки плотно прижимает к бедрам. Следует поочередно поднимать ноги максимально вверх. На пике упражнения необходимо задержаться на несколько секунд после чего расслабиться и опустить ногу. При выполнении не нужно излишне напрягаться или делать резкие выпады. Нужно выполнять по 10 подходов для каждой ноги.
  8. Исходное положение – сидя на стуле, ноги упираются в пол. Необходимо активно двигать ступнями в разные стороны. Начинать необходимо с 20 подходов и постепенно увеличить нагрузку.
  9. Можно выполнять лежа или сидя. Необходимо сжимать и разжимать мышцы промежности. Это способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры, которые являются второстепенными причинами варикозного расширения вен. Первая тренировка влагалищных мышц состоит из 40–60 подходов.
  10. Выполняется в положении лежа. Пациент ложится на спину, поднимает ноги перпендикулярно к полу и скрещивает их, имитируя движение ножниц.

Данные ежедневные упражнения дома улучшат состояние пациента и укрепят стенки сосудов, что является прекрасной профилактикой варикоза. Делать физические упражнения из данного комплекса можно дома или в обеденный перерыв на работе, а некоторые из них — даже в рабочее время.

Конечно, выполнение только упражнений не устранит варикозное расширение вен, но подобные занятия определенно поспособствуют полному выздоровлению больного. Специальная гимнастика в сочетании с медикаментозным лечением и соблюдением дополнительных рекомендаций врача даст максимальный результат в борьбе с варикозом.

Все равно кажется, что вылечить варикоз непросто?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от варикоза самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • вновь и вновь наблюдать очередную порцию сосудистых звездочек на ногах;
  • проснуться утром с мыслью, что бы-такое одеть, чтобы прикрыть вздувшиеся вены;
  • страдать каждый вечер от тяжести, расписания, отеков или гудения в ногах;
  • постоянно бурлящий коктейль из надежды на успех, томительного ожидания и разочарования от нового неудачного лечения.

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ Виктором Семеновым, который рассказал, как за одну-две недели победить ВАРИКОЗ и уберечь себя от рака и тромбов в домашний условиях...

Читать далее »

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *